考研的日子，谁还没熬过几个通宵？图书馆的灯光下，咖啡杯堆成山，眼睛熬得通红，脑子却像一团浆糊。明明复习了十几个小时，第二天起来感觉什么都没记住，效率低得让人抓狂。其实啊，这背后可能是肾精耗伤了。
中医讲，熬夜最伤的就是肾。肾精不足，记忆力自然下降，注意力涣散，整个人都提不起精神。别不信，我室友去年考研就差点栽在这上面，考前一个月记忆力直线下降，看书翻两页就忘，最后还是靠这个方法才缓过来。
核桃远志粥的妙处
我推荐的方法很简单，就是核桃远志粥。核桃补脑，远志安神，两者搭配煮粥，效果特别好。做法也懒人友好：核桃仁10颗，远志5克，大米50克，一起煮粥。早上当早餐吃，一天精神都不一样。关键是不用花钱买补品，厨房里基本都有材料。
我试过最方便的是，周末批量煮好分装在保鲜盒里，工作日早上微波炉加热就行。一个月下来，感觉记忆力真的变好了，以前背过的知识点现在还能回忆起来。而且没有副作用，比吃那些保健品踏实多了。
四神聪的按摩技巧
除了食疗，按揉四神聪穴也很关键。这个穴位在头顶，两耳尖连线与前后正中线的交点处。每天睡前按3分钟，用拇指指腹打圈按压，能明显改善睡眠质量，第二天精神就好很多。
- 按的时候力度要轻，感觉微微发热就行
- 可以配合核桃远志粥一起吃效果加倍
- 坚持一个月，记忆力真的能提升
小提醒：按揉四神聪时一定要放松，如果太紧张反而效果不好。我刚开始学的时候手会发抖，后来对着镜子练了两天才掌握技巧。
最近发现一个新用法，把按揉四神聪和喝核桃远志粥结合着做。比如早上喝粥时顺便按按穴位，晚上睡前再重点按摩几分钟，感觉整个人的精气神都不一样了。考研复习虽然辛苦，但用对方法，真的能事半功倍。用了两个月，没出过问题。
