上周排便又遇到老问题，开头干得像砂纸，后面稀得像水一样。蹲坑时间比平时长一倍，肚子还咕噜咕噜叫。说实话，这种头硬尾软的窘境，谁经历过谁知道，太磨人了。
脾虚湿蕴的折磨
中医朋友一诊断就是脾虚湿蕴。她说现在很多人吃不对东西，脾胃运化功能一差，水湿在体内积着，自然排便就乱。我以前总怪自己吃得太差，后来才明白，可能是脾胃根本没力气消化了。这种运化失司的感觉，就像水管子堵了，该通的不通，该排的排不出去。
以前试过各种通便药，要么治标不治本，要么越吃越依赖。这次朋友推荐健脾丸加薏米，说这是从根源调理，不是简单刺激肠道。
健脾丸加薏米的奇妙效果
刚开始吃几天，没什么特别感觉。后来坚持了两周，明显发现排便变规律了。最明显的是头硬尾软的情况改善很多，现在能完整排空的感觉太棒了。薏米我每天煮水喝，朋友说薏米能健脾利湿，确实喝了几周感觉身体轻快不少。
我还配合按揉中脘穴，每次饭后按个十分钟，说能促进脾胃蠕动。刚开始按得生疼，现在按着已经不痛了。这种自我调理的感觉，比单纯吃药踏实多了。
生活细节的调整
除了用药和按摩，我还调整了饮食。现在早餐必吃个蒸红薯，中午尽量不吃完饭就躺着。晚上睡前不再喝牛奶了，改成喝点姜茶。这些看似微小的改变，坚持下来发现效果真的不一样。
以前总以为便秘就是吃少了纤维，后来发现脾胃运化才是关键。现在看人吃五谷杂粮，才明白古人说的"脾胃为后天之本"真不是随便说说的。
核心调理法
健脾丸每日2次，每次8丸；薏米煮水代茶饮；饭后按揉中脘穴10分钟；饮食中增加蒸红薯、山药等健脾食物。
健脾丸每日2次，每次8丸；薏米煮水代茶饮；饭后按揉中脘穴10分钟；饮食中增加蒸红薯、山药等健脾食物。
现在排便顺畅多了，整个人都轻松不少。这种调理不是一蹴而就的，但坚持下来真的有效果。其实身体很多小毛病，根源都在脾胃。如果你也经常遇到头硬尾软的排便问题，不妨试试这些方法。调理脾胃是个慢功夫，但比吃各种特效药强多了。
