中医认为焦虑症与心火亢盛、心神不宁有关。清心降火是核心思路，宁神定志是关键目标。心慌担心失眠等症状，常源于此。
原因
心火亢盛导致神明受扰，表现为急躁易怒、失眠多梦。肝郁化火也会加重症状，需结合调理。
现代生活压力大，久坐不动易生内热，进一步耗伤心阴，形成恶性循环。
方法
朱砂安神丸轻剂适合心火亢盛兼心虚者，每日1-2次，每次3克。需注意脾胃虚弱者慎用。
按揉劳宫穴（握拳中指尖处）可清心火，每次3-5分钟，以感觉微热为宜。
腹式呼吸放松训练：平躺屈膝，一手放胸前一手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，每次10分钟。
饮食上少饮咖啡茶，避免辛辣刺激，多食滋阴安神食物如百合、莲子。
- 朱砂安神丸轻剂需遵医嘱
- 劳宫穴按揉需持之以恒
- 腹式呼吸对初学者有门槛
