最近总感觉腰膝酸软，尤其爬楼梯或者久坐后，那酸胀感简直让人难受。朋友推荐了几个补肾强腰的汤方，试了几个下来，感觉杜仲核桃猪腰汤效果还真不错，简单又好喝，适合我这种上班族经常久坐的人。
这个汤方里，杜仲补肝肾，核桃温补，猪腰子又是以形补形，喝完第二天感觉腰腿轻松不少。最方便的是，周末一次就能炖好，冷藏几天，平时饿了就热一下，省事得很。
值得注意的地方
这些汤方虽然好，但喝之前最好先了解自己的体质。比如巴戟天羊肉汤适合阳虚怕冷的人，但不适合体内有热的人。每个人的情况不一样，选择的时候要慎重。
另外，我试过牛膝炖牛筋，这个汤比较滋补，但味道偏重，不是每天都能喝。相比之下，猪腰汤就清淡很多，家人也喜欢。关键是，这些汤方都不贵，材料好找，自己在家做比外面买现成的健康又实惠。
炖汤的时候要注意火候，时间太长营养会流失。猪腰子要先焯水去腥，这样喝起来才没有怪味。
总的来说，这些汤方都是不错的选择，特别是经常熬夜、久坐或者感觉身体虚寒的人，可以试试看。当然，食疗只是辅助，真正要健康，还是得加上适量运动和规律作息才行。
