秋季是哮喘和关节炎旧病复发的高发期。空气干燥，温差大，容易诱发呼吸道和关节问题。提前做好防护，能有效减少不适。
哮喘患者要特别注意保暖关节。早晚温差明显，关节受凉会加重气道痉挛。建议穿长裤，夜间睡觉用护膝，避免空调直吹。
关节炎患者需关注湿度变化。干燥环境会加剧关节疼痛。可以使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%。洗澡水温不宜过高，以免刺激关节。
原因
尘螨是秋季常见的过敏原。它们喜欢温暖潮湿的环境，被褥是主要藏身地。每周用55℃以上热水清洗床单被套，能有效杀灭尘螨。
润肺防燥咳需要多喝水。每天饮水量应达到1500-2000毫升。蜂蜜柠檬水、银耳羹都是不错的选择。避免喝碳酸饮料和咖啡。
饮食上要减少生冷刺激。海鲜、辣椒等易引发过敏的食物要少吃。多摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼、亚麻籽。
另一个发现
运动能改善呼吸道功能。但要注意选择合适的项目。快走、太极拳等低强度运动比较适合。运动前要充分热身，避免受凉。
- 哮喘患者随身携带急救药物
- 关节炎患者避免久站久坐
- 睡前用热水泡脚10分钟
空气质量差的日子减少外出。必要时佩戴口罩。外出后及时洗脸洗手，避免污染物残留。
