秋季农谚是老祖宗根据节气变化总结的经验，简单实用。立秋后天气转凉，人体消耗增加，适当进补能增强抵抗力。
"立秋贴秋膘"的说法流传甚广，指的是在立秋这天多吃些高热量食物。民间有吃炖肉、饺子等习俗，帮助身体适应即将到来的寒冷季节。
原因
秋季气候干燥，人体容易缺水。农谚说"防秋燥"，提醒人们多喝水、多吃水果。
白露时节天气渐凉，农谚道"白露身不露"，意思是此时应添衣保暖，避免受凉感冒。
寒露后气温更低，"寒露脚不露"建议常穿袜子，保护足部不受寒。
另一个发现
秋雾天气时，农谚提醒"秋雾伤人"。这是因为雾气中含有的污染物和病原体较多，易引发呼吸道疾病。
- 贴秋膘应以温补为主，如牛肉、羊肉等
- 防秋燥可喝蜂蜜水、吃梨
- 秋雾天减少外出，出门戴口罩
秋季养生注重平衡，既不能贪凉，也不宜过补。不同节气有不同侧重，顺应自然规律才能保持健康。
