夏季传统习俗中，端午挂艾和赛龙舟最为人熟知。挂艾草的初衷是驱蚊虫，艾草本身带有特殊气味，能起到一定的驱避作用。赛龙舟则源于纪念屈原的传说，是一项集体的水上运动。
吃粽子是端午的重头戏，但很多人会遇到消化问题。粽子主要成分是糯米，黏性强，不易消化。建议每次食用不超过2个，搭配山楂或陈皮能缓解不适。
关于喝雄黄酒，传统说法是驱邪避瘟。但雄黄含有砷成分，现代医学明确指出其毒性。儿童和孕妇绝对禁止饮用，成人也应避免。
原因
端午习俗的形成与夏季高发疾病有关。蚊虫叮咬易传播疾病，艾草的天然杀虫特性被古人利用。龙舟运动则结合了祭祀与体育锻炼，增强体质。
粽子制作工艺独特，糯米经过浸泡、蒸煮等工序。传统粽馅多为甜咸搭配，甜粽用红豆沙，咸粽填蛋黄肉馅，风味差异显著。
另一个发现
现代研究显示，挂艾草的驱蚊效果有限，但能改善室内空气。艾草挥发油对某些细菌有抑制作用。赛龙舟时产生的水花能增加空气湿度，间接降低蚊虫活性。
雄黄酒在古代常被用于小儿百病驱虫。现在则被完全替代为香囊佩戴，用艾草、丁香等制成，同样能达到驱蚊目的。
- 挂艾宜选择干枯艾叶，气味更浓
- 粽子冷藏后食用更易消化
- 龙舟比赛多在上午举行，避免午后高温
