春季是孩子身体快速发育的季节，家长需要特别注意防积食助长。积食会导致孩子食欲不振、消化不良，影响生长发育。
捏脊摩腹是传统中医推荐的助消化方法。每天坚持，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
捏脊的方法是：从尾骨开始，向上捏至颈后，反复3-5遍。力度要适中，以孩子感到舒适为准。
摩腹的方法是：用掌心顺时针按摩孩子的腹部，每次5分钟。
原因
春季天气变化大，孩子容易受寒，导致消化功能减弱。捏脊摩腹可以温通经络，增强脾胃功能。
户外活动也是防积食的重要方式。每天至少保证1小时的户外运动，可以增强体质，促进新陈代谢。
饮食上要注意清淡，多吃蔬菜水果。菠菜是春季的时令蔬菜，富含维生素和矿物质，但要注意烹饪方式。
原因
菠菜烹饪前要焯水，去除草酸，避免影响钙的吸收。可以做成菠菜汤、菠菜面条等。
孩子积食时，会出现舌苔厚腻、口气重等症状。这时要减少肉类和甜食的摄入，多吃易消化的食物。
家长要观察孩子的排便情况。如果便秘，可能是积食的表现，需要及时调整饮食和增加运动。
- 捏脊每天1-2次
- 摩腹每次5-10分钟
- 户外活动以跑跳为主
- 菠菜烹饪时加醋
