最近连续几天熬夜，加上天气热得邪乎，突然就口舌生疮了。舌头边缘一片红，中间还鼓了个小包，吃什么都疼。说实话，这种滋味真不怎么样，整颗心都跟着发堵。
以前犯这种毛病，总想着吃点消炎药，或者干脆喝凉茶。后来发现，其实调整生活习惯更管用，特别是这几个小细节，用了几天后，症状明显轻了。
夏季防上火，从饮食开始
我发现，夏天吃太腻太甜，很容易心火旺。后来开始注意清淡饮食，特别是吃苦瓜。不是那种甜丝丝的假苦瓜，要选那种面面的、微微发苦的品种。每天中午做一盘清炒苦瓜，加点蒜末，居然真的觉得火气小了。**苦瓜性寒，清热解毒的效果挺明显的**，至少我吃了两周，舌头上的疮就结了痂。
另外，现在喝莲子心茶代替了喝咖啡。莲子心本身就有清心火的功效，煮水喝特别简单。每天取几粒莲子心，用开水冲泡，放点蜂蜜调味。**连续喝两周后**，发现晚上翻来覆去睡不着的情况少了，心情也平稳不少。以前喝咖啡晚上容易心烦，现在完全不会了。
穴位按摩的小惊喜
后来在中医书里看到，按揉少府穴对心火旺特别有效。这个穴位就在小指和无名指指缝往手背方向3指宽的位置。我每天晚上睡前用拇指按揉3分钟，一开始有点酸胀，坚持了几天后，发现口舌疮愈合得更快了。**这个穴位是心经的荥穴，能清心火、利小便**，确实有道理。
我还发现，按揉的时候力度要适中。太轻没效果，太重又会损伤经络。后来摸索出一种方法：用拇指指腹按住穴位，然后轻轻打圈，感觉有点酸麻感但能忍受就行。**用了几天后**，发现按完之后晚上能睡得更深，第二天醒来口舌疮也不那么疼了。
以前我总以为上火就得吃重口味的东西，现在才知道，其实清淡饮食+穴位按摩，效果更好。特别是这个少府穴，**我试过按揉其他穴位，效果都不如按它明显**。这个方法简单易行，现在每天晚上都坚持做，感觉整个人都清爽不少。
1. 每天吃苦瓜（至少100克）
2. 坚持莲子心茶（每日2杯）
3. 每晚按揉少府穴（3分钟）
其实防上火并没有什么神秘的，就是调整生活习惯。**关键是要找到适合自己的方法**，比如我吃苦瓜就特别有效，但可能别人吃会胃疼。每个人体质不一样，可以多尝试几种方法，找到最适合自己的组合。现在夏天又开始了，大家也可以试试这些小习惯，或许能帮上忙。
说实话，这些方法没有花多少钱，但效果确实不错。特别是莲子心茶，超市就能买到，煮水喝很方便。**用了几天后**，发现整个人都清爽不少，舌头上的疮也愈合了。如果你也经常心火旺，可以试试看。
