春季到来，气温回升，人体新陈代谢逐渐加快。此时调整起居习惯，对健康大有裨益。开窗通风是首要任务，可以驱散室内积聚的冬浊之气。
冬季门窗紧闭，室内空气流通不畅，容易滋生细菌和霉菌。春季开窗通风，能让新鲜空气进入，带走污浊，改善室内空气质量。建议每天早中晚各通风1-2次，每次不少于15分钟。
原因
开窗通风能有效降低室内空气中的微生物浓度。研究表明，长期处于不通风环境中，人体呼吸道疾病发病率会显著提高。春季花粉、尘螨等过敏原也更容易在密闭空间内积聚。
晒被褥是春季的另一项重要活动。被褥在冬季长期使用，容易积聚湿气和细菌。阳光下紫外线具有杀菌作用，能分解被褥中的微生物和尘螨。
建议每周至少晒一次被褥，每次持续4-6小时。晒后可以轻轻拍打，帮助去除部分尘螨。
原因
被褥中的尘螨是常见的过敏原，可引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。紫外线能破坏尘螨的生存环境，减少其数量。
春季还需注意扫尘螨。尘螨主要藏匿于床垫、枕头、地毯等处。使用湿抹布擦拭或吸尘器吸尘，效果优于干扫。
对于过敏体质的人群，建议每周用55℃以上热水清洗床单被套，以彻底杀灭尘螨。
原因
尘螨怕湿怕热，高温和湿度变化会抑制其繁殖。保持家居干燥通风，能有效减少尘螨滋生。
换薄被是春季起居的另一个细节。冬季厚重的被子容易导致睡眠过热，影响睡眠质量。春季气温回升，应逐渐更换为轻薄的被套或蚕丝被等。
合适的被褥能帮助身体维持舒适的睡眠温度，提高睡眠效率。
- 开窗通风每天1-2次，每次15分钟以上
- 每周晒被褥4-6小时，并拍打去除尘螨
- 用湿抹布或吸尘器清洁床垫、地毯等
- 过敏体质者用热水清洗床单被套
- 春季换用轻薄被褥，保持睡眠舒适
