秋季气候转凉，昼夜温差增大，调整起居习惯能更好地适应季节变化。早睡早起是关键，晚上11点前入睡有助于肝脏排毒，早晨6-7点起床则能保持活力。晚上出门或居家时，注意防凉夜，及时增添衣物，避免受寒。
睡眠时建议盖薄被，过厚会压迫身体，影响血液循环。肚脐是重要穴位，夜间可用暖宝宝或薄毛巾覆盖，防止寒气入侵。传统中医认为，护好肚脐能增强免疫力，减少秋季易发的感冒。
原因
秋季空气干燥，室内湿度低会加剧皮肤瘙痒、喉咙干痛等问题。拖地时加入少量盐水或精油，既能清洁地面，又能增加空气湿度。加湿器也是不错的选择，但需定期清洁，避免细菌滋生。
秋季饮食宜清淡，多吃润肺食物，如梨、银耳。避免生冷刺激，少吃辛辣油腻。运动时选择舒缓方式，如散步、瑜伽，避免剧烈出汗后受凉。
另一个发现
秋季人体代谢减慢，易出现疲惫感。规律作息能改善这种情况，同时配合适量运动，如太极拳，有助于气血流通。饮食中可适当补充维生素D，促进钙吸收。
- 早睡早起，顺应自然规律
- 盖薄被，护好肚脐防寒
- 拖地加湿，维持室内湿度
