更年期失眠是许多女性面临的困扰，中医认为这与体内阴阳失衡、虚火上炎有关。滋阴降火是关键，通过调整体质，改善睡眠质量。
安神汤是常用的方剂，百合地黄枣仁汤以百合、地黄、酸枣仁为主，适合阴虚火旺型失眠。浮小麦甘草大枣汤则侧重于调和营卫，适合心神不宁者。
原因
更年期雌激素水平下降，导致植物神经功能紊乱，容易出现失眠。同时，肾阴亏虚，虚火上扰心神，也是重要原因。
饮食上要避免辛辣刺激，戒烟酒。情绪波动大时，可通过冥想放松。
方法
枸杞菊花桑葚茶是日常调理的选择，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，桑葚滋阴补血。适合轻度失眠者长期饮用。
运动方面，太极拳、八段锦有助于气血调和。睡前避免看刺激性内容，保持卧室黑暗安静。
- 百合地黄枣仁汤：夜交藤、夜来香可加强安神效果
- 浮小麦甘草大枣汤：加入酸枣仁可提高镇静作用
- 枸杞菊花桑葚茶：每日1-2杯为宜，不宜过浓
