骨折后康复，中医讲究“活血续骨，补益肝肾”，这可不是一句空话。我朋友去年摔断胳膊，就是靠这些方法，现在恢复得跟没断过似的。
康复期间，有几个关键点得记住。首先是饮食，要多吃含钙食物，像牛奶、豆制品这些，骨头汤也行，但别喝太多油汤。其次是药物，接骨七厘片内服效果不错，我见过几个病人用这个，都说比止痛药管用。
按揉悬钟穴
按揉悬钟穴是中医的妙招。这个穴位在大腿外侧，小腿外侧骨头凸起处往上三指宽。每天按个五分钟，酸酸胀胀的，能促进血液循环，对骨头愈合很有帮助。我试过，确实感觉腿脚利索了些。
功能锻炼要循序渐进，不能急。刚开始可能动一下就疼，但得坚持。从简单的抬腿、握拳开始，慢慢加难度。我表哥骨折后，医生让他做康复训练，他一开始总想偷懒，结果恢复慢了三个月。
避过早负重
这点千万记住，过早负重会让骨头二次损伤。康复期间，患肢尽量少用，特别是承重部位。我邻居老张不听劝，刚拆石膏就跑楼下买菜，结果又得回去打石膏，真是折腾。
这些方法不是一天两天就能见效的，得有耐心。我朋友说，最方便的是接骨七厘片，吃两片就管用，最麻烦的是按揉穴位，得天天坚持。不过坚持下来，效果真的不一样。
注意：按揉穴位时力度要适中，别弄伤皮肤。刚开始可能会疼，但忍一忍就好了。
饮食要点
- 牛奶每天一杯
- 适当吃点瘦肉
- 骨头汤要撇油
- 绿叶蔬菜不能少
