秋季天气干燥，空气质量也容易变差，特别是对于呼吸系统比较敏感的人群来说，气管炎等问题容易找上门。最近天气转凉，我注意到身边不少朋友都开始咳嗽，有的甚至咳了挺长时间。这时候，做好预防工作就显得尤为重要了。
说到预防气管炎和润肺，我最近一直在用润肺膏，感觉效果挺不错的。它不是那种甜腻腻的糖浆，味道比较清爽，吞咽起来也很顺滑。最方便的是，早上起床或者晚上睡前含一两口，就能起到滋润喉咙、缓解干燥的作用。
秋梨膏也是个不错的选择，尤其适合不喜欢药味的人。梨子本身的清甜加上一些中药材的调和，喝起来像喝果茶一样，一点也不苦。我一般会买那种瓶装的，放在办公室或者家里，随时都能喝上一口，感觉喉咙舒服多了。
生活习惯要注意
除了这些润肺好物，日常生活中的小习惯也很关键。比如吸烟这个问题，我真的要劝劝那些有吸烟习惯的朋友，尤其是秋冬季，空气干燥，吸烟对气管的刺激会更大，尽量少抽或者戒烟。实在戒不掉，也要减少在雾霾天气里吸烟。
另外，出门戴口罩也是个好习惯。现在很多城市秋冬季雾霾天气比较多，戴上口罩不仅能防霾，还能在一定程度上减少空气对流对喉咙的刺激。我一般会选择那种透气性好的医用口罩，既实用又不闷。
使用心得分享
润肺膏虽然好，但要注意不要过量食用。因为里面含有一些中药材成分，长期大量食用可能会对身体造成负担。特别是那种自己配制的润肺膏，成分可能不太明确，更要注意控制用量。
对于经常熬夜或者体质比较虚弱的人来说，晚上喝一杯温热的蜂蜜水也是个不错的选择。蜂蜜有润肺止咳的效果，而且温热的蜂蜜水更容易被身体吸收。我一般会在睡前喝一杯，坚持了一段时间，感觉喉咙干痒的情况真的有所改善。
日常防护要点
- 早晚用温水漱口，保持口腔卫生
- 避免去人多拥挤的公共场所
- 适当增加饮水量
- 保持室内空气流通
用了两个月，感觉自己的呼吸道确实比以前强韧了不少。当然，这跟良好的生活习惯和这些润肺好物的共同作用有关。如果你也经常咳嗽或者担心秋冬季呼吸道问题，不妨试试这些方法，或许能帮到你。
